Trening wysokogórski stał się popularny już ponad pół wieku temu i stosowany jest głównie u osób wykonujących wysiłku o charakterze wytrzymałościowym. Wykonywanie treningu wysokogórskiego (powyżej 2000 m.n.p.m.) w skutek obniżonego ciśnienia atmosferycznego i mniejszej procentowej zawartości tlenu wprowadza organizm w stan hipoksii. Organizm wystawiony na taki stresor, podejmuje próbę adaptacji do wysiłku o przy niskiej …

Czy można zasymulować trening wysokogórski nie wychodząc z domu? Read More »

Moim zdaniem przyda się zdecydowanej większości, zwłaszcza w czasach gdzie czesto siedzimy. Mobilizacje i rozciąganie pomaga utrzymać funkcjonalny zakres ruchu w stawach. Dzięki temu, nie powinno być problemu ze złożonymi cwiczeniami, a także czynnościami dnia codziennego. Ponadto pamiętajcie, że tkanki łączne nie są tak dobrze ukrwione i zaopatrzane w składniki odżywcze. Dlatego ruch w pełnych …

Mobilizacje, rozciąganie, rolowanie, na co to komu? Read More »

Czy wzorzec oddechowy może mieć wpływ na Twoją postawe ciała – i odwrotnie? Krótko mówiąc – Tak. Głównym mięśniem wdechowym jest przepona, a wraz z nią prace powinny wykonywać mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne, pochyłe oraz dźwigacze żeber. Jako, że oddech jest niezbędny do życia nasze ciało posiada szereg mięśni pomocniczych, które to aktywują się głównie podczas …

Czy wzorzec oddechowy może mieć wpływ na Twoją postawe ciała – i odwrotnie? Read More »